ArticlesBlog

LINH HOẠT CHÂN CHO VĐV CẦU LÔNG [Badminton Agility Workout] w English sub

LINH HOẠT CHÂN CHO VĐV CẦU LÔNG [Badminton Agility Workout] w English sub


Hi Everybody! In the last couple of videos I showed you some badminton technique, So in this video, I will show you the fast feet drills that help our footwork improve So I will do all the drills that I know Each exercise will be 15 seconds long; 5 slow, 10 secs fast. In the first exercise, we don’t have slow and fast, we will just go full out fast the whole time. you will do like this in 15 seconds In this exercise we should use power and speed from our ankles, and stay low. Don’t stand up too straight take break in 15 seconds second set start. 15 seconds break For this exercise we will do 3 sets you can also do this with a partner or on your own, doesn’t matter. Get ready, set 3 start. 15 seconds rest. This next exercise we will go like this: Jump up and back, and we will do this 5 seconds slow, 10 seconds fast We just do 10 seconds fast. not 15 seconds. For the 10 secs fast, you should try really fast, really hard 15 seconds rest now Start again now. Fast. In this exercise, we just do 2 sets And the next exercise, I want you to jump in a triangle shape. That is slow This is fast. We will do it in 2 set 15 Seconds break. Start again. slow… then fast 15 seconds. Breathe, as deeply as you can So make sure you have your water bottle ready so you can take a sip when you want to. The next is high knees. 5 secs slow, 10 secs fast Fast 15 seconds rest. Breathe.. Slow first. Then Fast. The next exercise is crossover high knees. Same thing: 5 seconds slow, 10 seconds fast 5 seconds slow fast. Take a little walk around in between to help your legs recover Try your best best best. Next one gonna look like this. Slow first. Breathe. Deep and deep. Start set 2. Slow first. Then fast. If you go all fast and do it right, you will get very tired. So I want you to take a deep breath now, and in the future you will get used to this Next gonna look like this. When you fast. will be like this. 5 seconds slow first. Breathe. 15 seconds breathe. So whenever you guys are watching this video, I want you to follow along all through the whole video and do it with me. For example, if this is 20 mins long, I want you to be with me for the whole 20 mins. Next will be like this. With this exercise you don’t need to go fast, it’s about balance Make sure you keep your Balance. In this exercise we will do 12 times I want you to use your 100% power. Do not be weak. 2 set of this exercise. The next one gonna be burpees in 15 seconds. In 15 seconds do as many as you can Do your best. You can have water, it’s not about depriving your body 😀 you need to hydrate yourself So wherever you can find a line on the floor, base the exercise on that, and jump side to side Slow first. Use the power of your ankles In this exercise, don’t care about the time, because we will just jump 20 times knee to chest 20 times this exercise we will do 2 set. Next will be like this. Right first 1,2 Left 1,2 Make yourself a nice space Go forward and backward 1, forward and backward 2 and the 3. You should stay low and use your ankles mostly. Don’t do this way. Next one will be fast feet 5 seconds slow, 10 seconds fast. Remember this is all fast feet So each exercise we should try our best We have to go all out. Have some water. Next one You need a racket. This will look like this. We will do fast feet first and go. when you go you should explode your feet. This we don’t care about time, we will do 12 times. 2 set of this. Now we will go sides way No Fast feet this exercise. I want you to stay low This we will do 12 times 2 set. Make sure you are Explode your legs. We slow first. And explode. we will do 2 set. The last Exercise we will sprinting So we will do fast feet first and then sprinting. So that is 3 times forward now we will do 3 time backward and turn. Today I showed you the fast feet exercise. for badminton player I think all are really good and help us a lot You should do this the help your feet faster So this video about 20-30 mins so I want you will go with me for the whole video. Don’t turn of the video. If you tired you could do slower a bit. Just don’t stop. I hope you guys like this video. If you have something to ask. you can comment below. I am excited to help Thank you everyone so much.

Comments (44)

  1. Video rất bổ ích đó em, mình thêm từ khóa là badminton, footwork để mấy bạn nc ngoài dễ tiếp cận nha. Chúc em ngày càng thành công.

  2. rất là hay Thiện ơi!!

    về phần thể lực cho mình hỏi có nên chạy bền vào buổi trưa để tăng thể lực không?

  3. Cho mình hỏi mìh tập các bài này mỗi ngày hay 3 lần/tuần v Thiện

  4. Cám ơn Thiện. Mong bạn ra thêm nhiều video có ích cho người tập cầu lông hơn nữa.

  5. Bạn có thể chia sẻ các bài tập tăng lực đập không ? rất cám ơn bạn về các video (:

  6. Thiện khi nào sang Mỹ nhớ ghé Houston chơi chút nhé :). Video này rất hay! Cám ơn em!

  7. Cho e xin fb anh thiện

  8. hinh` nhu go't chan hoi nhon' len fk ban?

  9. cảm ơn bạn video này rất bổ ích. bạn có thể làm 1 video về dinh dưỡng, hoặc các chất và thức ăn cần thiết trong 1 ngày cho 1 vđv cho m.n xem dc ko thiện?. cảm ơn bạn!!

  10. Bài tập này trong 1 tuần nên tập bao nhiêu lần thiện

  11. Video rất hay và ý nghĩa, mong rằng bạn có thể chia sẻ thêm nhiều video hơn nữa, mong bạn có thể chia sẻ thêm về kỹ thuật đập cầu. Cám ơn bạn.

  12. Khá hay mỗi tội mình ko kiếm dc ko gian như v để tập 🙁

  13. Ban co the lam video ve tap ta phan co the phia tren khong?

  14. Ku a này bé thế
    Bú sao sướng

  15. Anh ơi , anh làm video về phông cầu trái tay đi ạ

  16. Chào Thiện, video của bạn rất hay và cụ thể. Thiện có thể giúp mình hướng dẫn các bài tập cho trẻ em khi mới tập cầu lông được không?

  17. a đang thi đấu cho Canada hay Việt Nam thế?

  18. rất hay. anh mới tập được 2 năm, cũng thuộc chút cơ bản nên cũng nhanh tiến bộ. ngoài 30 tuổi mới gia nhập môn này,quá muộn cho hệ xương khớp, thế nên mình rất hay xem hướng dẫn chơi cầu cơ bản. đến mức mắt bị cận thị,nên mình mong bạn và mọi người giữ gìn đôi mắt để tập trung cho tương lai của 1 vận động viên hoàn hảo. mình sẽ dõi theo bạn trên con đường chinh phục giải đấu quốc tế,chúc bạn thành công sớm đem lại vinh quang cho nước nhà. cảm ơn!

  19. thiện làm thêm về thủ cầu nữa đi, trong đánh đôi khi nào thủ chân trái trước,khi nào chân phải trước? chân trái trước chủ yếu thủ thuận hay trái tay và chân phải trước thì chủ yếu thủ thuận tay hay trái tay?vị trý nào trên sân khi thủ nên đứng chân như thế nào để phòng thủ tốt nhất mà sau khi phòng thủ thành công chuyển sang phản công nhanh nhất? cảm ơn nhiều! bạn nào có kinh nghệm cho mình biết với,vì mình chơi vợt công nên thiên về tấn công, ít chú trọng phòng thủ.

  20. cho mình hỏi là có cần tập gym và tập gì để đánh cầu tốt hơn

  21. Cam on thien bao nhieu nhe

  22. a hướng dẫn chi tiết cách đập cầu cầm vợt lúc đập được k ạ e đập toàn bị úp cầu xuống ngay phia trước )) mong a làm video hay ai biết chỉ em với ạ e mới hc đânh

  23. Làm sao để có thể lực tốt ạ?

  24. Cám ơn Thiện chú học hỏi thêm được nhiều bài tập có cách đánh sẽ nhẹ nhàng hơn

  25. Minh xin góp ý thế này.
    Thiện nên làm động tác đúng và động tác sai trong các video hướng dẫn động tác.
    Sau đó ghép vào từng đoạn nội dung Thiện Muốn truyền đạt.
    Chứ cứ vừa làm vừa nói thế này, chất lượng âm thanh (do thiện còn lo thở vì mệt) và nội dung sẽ không tốt.
    Mình ví dụ video thế này :https://www.youtube.com/watch?v=Ls5HWkdtzqc

  26. thiện cho hỏi. minh chạy cuối sân ,lên lưới, đánh cầu. là chạy theo cách nào. chạy chân phải chân trái lên lưới hay. kéo lê chân lên đến lưới, chân phải nhảy nhảy kéo chân trái theo sao.

  27. Các bạn nữ nên tập kiểu nhấp nhịp nhanh kia để nhấp cho khỏe :)))

  28. Ngày nào cũng tập hay sao anh

  29. cám ơn bạn, video rất bổ ích

  30. Cám ơn Thiện, video rất bổ ích.

  31. Rất là hay và hấp dẫn

  32. cách câu like của pro

  33. Dáng của Thiện đã quá. Hihi

  34. Rất hay luôn đó anh cám ơn anh nhiều nha ^^

  35. Hihi video rất bổ ích

  36. chào a Thiện Võ. Muốn nhờ a tư vấn thêm vài bài tập lực tay được ko ạ.

  37. Chạy vậy ghê lật cổ chân lắm

Comment here